نکات بهداشتی سلامت دهان و دندان | سرکه‌ی سیب غرغره کنید

سرکه‌ی سیب غرغره کنید

این کار را صبح‌ها انجام دهید و سپس مسواک بزنید. سرکه لکه‌ها را از بین می‌برد، دندان‌ها را سفید می‌کند و باکتری‌های داخل دهان و روی لثه‌ها را می‌کشد.

نکات بهداشتی سلامت دهان و دندان | مواد غذایی ترد مصرف کنید

مواد غذایی ترد مصرف کنید

مواد غذایی که سفت و ترد هستند دندان‌ها را تمیز می‌کنند. تقریبا همه در مورد سیب می‌دانند که به مسواک طبیعت معروف است اما دیگر مواد غذایی که برای تمیز کردن دندان‌ها مفید هستند شامل هویج خام، کرفس و پاپ‌کرن می‌شوند. برای این‌که نتیجه‌ی بهتری بگیرید این مواد غذایی را آخر هر وعده‌ی غذایی میل کنید.

نکات بهداشتی سلامت دهان و دندان | زبان‌تان را تمیز کنید

زبان‌تان را تمیز کنید

با استفاده از یک تمیزکننده‌ی زبان هر روز صبح زبان‌تان را تمیز کنید تا نفسی تازه داشته باشید. یکی از دلایل اصلی بوی بد دهان باکتری‌هایی هستند که روی زبان جمع می‌شوند. استفاده از تمیزکننده‌ی زبان از مسواک زدن زبان موثرتر است.

نکات بهداشتی سلامت دهان و دندان | رژیم سفید‌کننده‌ی دندان بگیرید

رژیم سفید‌کننده‌ی دندان بگیرید

اگر چای و قهوه زیاد می‌نوشید یا سیگار می‌کشید، انتظار دندان‌های سالم و سفید نداشته باشید. مواد غذایی دیگری که روی سلامت و رنگ دندان تاثیر زیادی دارند شامل نوشابه، سس و آبمیوه‌های تیره رنگ می باشند. خلاصه این‌که تمام مواد غذایی تیره رنگ روی رنگ دندان‌ها تاثیر می‌گذارند پس یادتان باشد حتما پس از مصرف این نوع مواد غذایی مسواک بزنید. البته می‌توانید از روش‌های طبیعی هم استفاده و یک سیب میل کنید.

نکات بهداشتی سلامت دهان و دندان | مسواک‌تان را مرتب تعویض کنید

مسواک‌تان را مرتب تعویض کنید

مسواک یا سر مسواک برقی باید هر دو تا سه ماه یک بار تعویض شود، وگرنه با مسواک زدن فقط باکتری وارد دهان‌تان خواهید کرد. در ضمن از نگاه یک دندانپزشک، زاویه‌ی درست برای مسواک زدن ۴۵ درجه است و باید به آرامی و با استفاده از حرکت چرخشی این کار را انجام دهید. مسواک را مثل مداد بگیرید تا زیادی فشار وارد نکنید.